En jobbig jävla julkalender lucka 3

3 december och lucka tre i En jobbig jävla julkalender.

Jag hann inte riktigt komma på något kreativt innan Jocke kom hem och det var dags att gå till gymmet. Jag tänkte hela tiden att det var lucka 1 och att jag skulle välja ”1 st ny träningsform” men så kom jag på att det ju är den tredje! Vad kan man göra på 3…

Blev tillslut tre olika typer av träning. Eller vad man nu ska kalla det för. :) Började på bandet, gick vidare till styrkeövningar och avslutade med 15 minuter på stakmaskinen. Var första gången jag körde stakmaskin så länge och jävlar vad svårt det är med tekniken, haha. Och sjukt jobbigt.

Nu blir det adventsfika. 🎅🏼❤️

En jobbig jävla julkalender – i år igen!

Första advent, gud så mysigt. Det är såklart tråkigt att vi inte har snö på marken, men ärligt talat är man väl van efter mer eller mindre ett decennium av barmark vid den här tiden?

Det är tredje december och sedan första december är det första jag har tänkt på när jag har vaknat på morgonen vad som gömmer sig bakom dagens lucka. Jag/vi fick en adventskalender från Rituals av pappa & Jannie och jag ÄLSKAR ju presenter. Är som ett litet barn som springer upp och vill öppna dagens lucka.

Kom då att tänka på julkalendern jag gjorde här i bloggen för två år sedan: En jobbig, jävla julkalender. Det är en träningskalender med en ny utmaning varje dag, relaterat till dagens datum. T ex lucka 1: 1 träningspass. Lucka 5: 5 x 5 min intervaller på löpbandet. Lucka 20: 20 armhävningar. Osv.

För visst är det så, att vi mår som bäst av att röra på oss dagligen. Sedan kan det handla om ett långlopp eller en promenad, tunga lyft eller yoga. Men att vi aktiverar kroppen har aldrig varit dåligt.

Jag tror faktiskt att jag ska köra igång med den i år igen. Startar idag, den 3 december. Återkommer med vad dagens träning blir. :) Haka om ni vill!

Vikten av att skriva av sig, mitt livs bästa möte och en mysig lördag

Några minuter efter att jag hade publicerat inlägget nedan (mitt senaste inlägg) kändes det redan bättre. Jag har visst glömt bort att det är skrivandet som gör mig lugn. Kanske inte alltid i en offentlig blogg, men att ge mig själv en kvart varje kväll för att plita ner mina tankar och reflektioner i en privat dagbok skulle nog göra mig gott. Om inte annat så åtminstone för att få lite perspektiv på orosmolnen och få tankarna ut ur huvudet.

Idag hade vi i alla fall en riktigt mysig lördag. (Förutom orosmolnen då, men de skiter jag i just nu.) Vi vaknade i omgångar under hela morgonen och en bit in på förmiddagen, men istället för att gå upp så låg vi kvar och myste. ALLTSÅ det känns som att jag blir mer och mer kär i Joakim för varje dag som går. Att träffa honom är det bästa som har hänt mig.

Efter en frukost (i tid med lunch) åkte vi till Täby och tränade. Jag fokuserar bara på pulshöjande aktiviteter (gång/gång i backe/cykel) och styrka för rumpa/ben/magmuskler just nu. De muskler jag behöver stärka om jag inte vill ha problem med ryggen.

Efter gymmet åt vi lunch på Blueberry och gick sedan till bilen för att lämna väskorna. Därefter var det dags att julshoppa! Vi båda hade bestämt innan vad vi skulle köpa så vi hann med en hel del och var riktigt effektiva. :)) Vuxet osv. Det är inte ens första advent och jag är nästan klar med mina julklappar. HURRA! Tror aldrig jag har varit ute i så här god tid. Mammas och min årliga decembertradition blir av i veckan och då ska jag köpa de sista tänker jag. Gud så skönt att vara helt klar med julklapparna om ett par dagar.

Rädslan över att känna sig stressad och hur det i längden påverkar kroppen

Jag såg verkligen fram emot den här helgen eftersom veckan har varit minst sagt kaosartad. Tänkte försöka landa i vad som offentliggjordes för några dagar sedan och kanske till och med fatta ett beslut kring framtiden. Men än så länge har jag/vi behövt släcka bränder överallt och reflektion och beslut har bara skjutits framåt i tiden. Just nu känns det som att jag skulle behöva ha dubbelt så mycket tid och jag tycker det är fett obehagligt att känna mig så jävla stressad ärligt talat. (Det här inlägget känns väldigt långt bort just nu.) Negativ stress är en jobbig känsla i sig, men jag buntar ihop stressen med min redan närvarande rädsla över att få befintliga men av det senare i livet.

Som alla vet är längre perioder av negativ stress i kombination med dåligt leverne (lite sömn, lite träning, dålig kost) en ökad faktor för att senare i livet drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. Jag har (minst, iaf) tre generationer av stroke bakom mig vilket ger mig en förhöjd risk redan innan jag sätter min egen prägel på mitt liv. *Stress* En läkare sa att det går inte att betona tillräckligt mycket hur viktigt det är att jag redan i den här åldern börjar yoga/meditera eller hittar ett annat sätt att vila upp hjärnan på, just av den anledningen. Fick givetvis kost- och träningsråd med, men den psykiska stressen är så giftig för kroppen och det är den som är viktigast att ta hand om först.

Jag har, ända sedan barnsben, varit en sån där person som trissar upp saker och blir initialt superorolig om något har hänt. Katastroftänkande, sa min psykolog i tonåren. Personlighet, säger vissa vuxna. Men efter att jag blivit varse om strokehistoriken har jag snarare blivit än mer skraj över att inte leva ett exemplariskt och hälsosamt liv. Hur ångeststark den känslan är beror på, det går i vågor, men just känslan av stress eldar på ångesten som fan. Och just där är jag idag och jag avskyr att det blir som ett moment 22.

Nyttigt adventsfika/julgodis: chokladfudge!

Imorgon är det första advent, som jag längtat! Idag ska jag ge er ett gammalt tips på chokladfudge utan socker och som passar även dig som är vegan.

Tidigare tips:
Tips #1: Klassiska lussebullar utan socker

chokladfudge-utansocker

Chokladfudge utan socker (passar veganer)

Antal: 18 rutor

Ingredienser:
250 g svarta bönor, konserverade och avrunna
1 dl kakao
4 msk mandelsmör
2 msk kokosolja, smält
1 dl dadlar
2 msk vaniljextrakt
1 nypa havssalt

Gör såhär:
Mixa alla ingredienser i en matberedare tills smeten är slät. Häll smeten i en avlång brödform klädd i bakplåtspapper och låt stå i kylen i en timme. Skär sedan i 18 rutor. Fudgen kan förvaras i kylen upp till en vecka eller i frysen i en månad.

Tips! Testa att ha i hasselnötter i smeten eller att toppa fudgen med smält, mörk choklad.

Recept- & bildkälla.