Axlar & mage

Igår brände vi ut till Barkarby och shoppade träningskläder (till mig) och nya skidstavar (till Jocke). När vi kom hem fick vi snabbt som tusan slänga i oss mat innan vi drog iväg till olika platser; jag till gymmet och han till skidspåret. Hade typ 35 minuter på mig att köra igenom mitt axel- och magpass vilket gick nästan. Hehe. Men satan vilket bra tryck jag fick i axlarna! Det här passet är just nu favoritpasset, kanske för att det är där jag just nu märker störst skillnad. Resultat ger motivation!

Kvällen tillbringades hemma hos Jockes föräldrar där vi åt middag med hela syskonskaran och medan resten av gänget kikade på Mello satt jag och Eva (hans mamma) i köket och snackade om livet osv. Bra kväll. <3

Provar på EMS-träning (”20 minuter = 3 timmar på gym”!?)

xshape-fitness-2Imorse var jag lite seg efter en helt fantastisk middag på Tap Room med tillhörande signaturcocktails (mer om den senare, den ska få ett eget inlägg – magiskt var det!) men eftersom jag hade bokat ett träningspass hos X-Shape Fitness sedan några veckor tillbaka var det bara att pallra sig upp. Drack en Celsius i väntan på min tur.

Träningen fick jag av Angela & Max i present och jag har sett fram emot att testa. Tänkte att några av er var nyfikna på att höra mer (verkade som det efter att jag la upp bilder på Insta story!).

Det är en ganska annorlunda träning och deras usp är att 20 minuter hos X-Shape Fitness motsvarar upp till 3 timmars styrketräning. Jag var lite skeptisk till det uttalandet men nu efteråt kan jag tänka mig att det stämmer… Man fick kläder där (man tränar i bomullstights och bomullströja, ingenting under) sedan klär man på sig en slags väst med sele runt benen. Du har ”pads” på biceps, triceps, hela låret, rumpa, mage, hela ryggen och bröst. Sedan kopplas allt samman med i en sladd som går till en maskin.

I 20 minuter gör man olika övningar, t ex benböj, crunches, plankan, bicepscurl. Du jobbar i intervaller á 4 sekunder och när 4 sekunders vila är över spänns ALLA ”pads” och du måste spänna emot för att det inte ska kännas obehagligt. Jag råkade göra fel på en övning för triceps (hade raka armar istället för böjda) och då krampade muskeln utav bara helvete (!) eftersom jag inte höll emot. Instruktören fick slänga sig på maskinen och sänka styrkan. Lite läskigt, hehe.

Såhär står det på deras sida: ”EMS-träning står för Elektrisk Muskel Stimulation. Vi tränar med elektriska impulser på låg effekt. Med hjälp av dessa kan Du spänna dina muskler upp till 18 gånger mer än din kropp själv kan åstadkomma under ett traditionellt träningspass. Eftersom alla kroppens muskler aktiveras samtidigt så räcker det med endast 20 minuters träning för att uppnå samma resultat som du får jobba flera timmar på ett traditionellt gym för att uppnå.”

Alltså jag var helt dyngsvettig efteråt och då var jag inte ens på 75% av maxstyrkan! En del av detta är dock vatten som sprayas på västen :) xshape-fitness-1Jag skulle lätt vilja göra det här igen men det får vänta tills jag inte har träningskostnader för SATS, tennislektioner och naprapat varje månad, hehe. Ni minns väl budget-posten jag gjorde för några veckor sedan? :)

 

Sponsrad video: SATS lanserar skräddarsytt medlemsskap

Nyhet! Betala för den träning du vill ha. Skräddarsy ditt egna medlemskap hos SATS. Det ska kosta, men inte mer än det behöver.

Nytt för i år är att SATS har lanserat en ny funktion för oss medlemmar; nu kan vi skräddarsy vårt medlemsskap! Jag är starkt positiv till idén då jag, precis som säkert många av er, inte vill betala för tjänster jag inte nyttjar. Jag har varit medlem hos SATS länge men i olika perioder. I nuläget är jag inne på mitt andra år och jag märker hur jag nyttjar mitt medlemsskap på olika sätt beroende på vart på året vi är. Under vår och sommar är det främst styrkedelen jag nyttjar medan jag så fort det blir minusgrader hoppar in i spinningssalen eller på löpbandet och kör mycket kondition. Det vill jag nämligen inte gör utomhus som jag annars gärna gör under sommaren. I perioder får jag för mig att testa något nytt och ibland märker jag att det inte alls är för mig. Och ibland hittar jag en ny favoritträning.

För dig som är likadan kan du nu alltså skräddarsy medlemskapet och varje månad välja vad du vill betala för. 

Mitt medlemsskap hos SATS är en av mina absolut bästa investeringar. I perioder har jag testat något annat men jag har hela tiden återvänt till SATS. Jag har skrivit om det många gånger i bloggen och ni som är flitiga läsare vet om den kärlek jag hyser för den här gymkedjan. Visst, ett medlemsskap är något dyrare här än hos många andra, men sett till det du får tillbaka anser jag att det är värt det. Här i Stockholm finns det ett SATS-center i princip överallt i innerstan. Det är svårt att missa ett gym på vägen till jobbet, skolan eller shoppinggallerian. Utrustning som passar för alla och många moderna maskiner, vikter och ställningar fylls på varje år. Jag älskar det. Jag är förvisso partisk men jag har så många minnen och period i livet kopplat till SATS att jag har positiva känslor betingat till gymmet. Och det är jag SÅ glad över. Önskar att fler kände så och inte upplever träning och gym som något jobbigt.

För oss som redan är medlemmar och betalar via autogiro ändras ingenting – men vill du bli medlem kan du skräddarsy som du vill. Och är du redan medlem och vill skräddarsy ändå är det såklart möjligt det med! : )

Passande nog ska jag nu dricka upp min Celsius, byta om från pyjamas till gymkläder och köra första gympasset på 9 dagar. På SATS. Älskar det. Se videon nedan för extra inspiration, jag är motiverad nu i alla fall:
I samarbete med SATS

Sista tennislektionen och pirr i kroppen

tennisavslutning

Cissi & jag efter sista matchen

Nu är privatlektionerna över och efter sista matchen fick vi beröm från vår tränare som sa att vi hade gjort väldiga framsteg på så kort tid. Så kul! Vi spelade med de hårdaste bollarna idag och det gick över förväntan. Att börja spela tennis var verkligen ett bra beslut. Jag får göra något kontinuerligt och märka hur jag förbättras samtidigt som tävlingsmänniskan inom mig får komma ut och luftas i en naturlig miljö istället för i situationer där det kanske inte är så charmigt. ; )

Jag vaknade dessvärre med spänningshuvudvärk och har mått illa hela dagen. Klarade inte av att gymma så gick hem, svalde en ipren med en brustablett alvedon och la mig i sängen. Nu har jag precis tagit en varm dusch och det känns en aning bättre så jag hoppas att huvudvärken och illamåendet är helt borta ikväll när vi ska iväg. 

Fortfarande helt pirrig efter tennislektionen. Shit vad jag har saknat att få SPORTA och TÄVLA. Ser fram emot att bli ännu bättre och ta det här vidare.

En ny tennisutmaning…

tennis-kungsholmen

Idag har Cissi & jag julavslutning med Sara, vår tennistränare. Vi har inte hunnit spela upp oss till proffs men om man jämför med hur vi var under första lektionen och sist vi spelade är det ändå en rejäl förbättring. Blir lite full i skratt när jag tänker på vår första lektion, bollarna flög verkligen åt höger och vänster – eller rakt i nät, hehe…

Och någon vecka in i januari väntar nästa utmaning. Vi har nämligen anmält oss till Stockholms tennisklubb! I 16 veckor ska vi spela tennis varje tisdagsmorgon kl 7 innan jobbet. Vi spelar här på Kungsholmen vilket är så himla skönt, tar några minuter att gå dit. Istället för drygt 3 timmar per tillfälle blir det drygt 1 timme. Jag är supernöjd med Sara men 3 timmar varje lördag går inte… Nu kommer vi inte ha en privattränare men det går bra ändå. : )