Hur man skapar träningsglädje, gratis rus och att skita i kroppskomplex

I fredags hade jag planerat att yoga efter jobbet och när Kajsa frågade om jag ville ses i helgen sa jag att vi kunde yoga ihop, beställa hem mat och se en film efteråt. En riktig myskväll som man hade när man var 15 år.

Men efter några förändringar bestämde vi oss istället för att strunta i yogan och köra ett eget pass. Jag konstruerade ett helkroppspass med fokus på tung styrka kombinerat med rehab eftersom vi båda behöver stärka upp vissa leder och småmuskler. Det slutade med att vi var på gymmet i över två timmar! Jisses.

Inne i den här salen körde vi just rehabövningarna. Ingen puls alls men däremot brände det rejält. Mitt under en övning utbrast Kajsa att hon tyckte det var så kul att träna med mig och att hon kände sig peppad. Det blev jag SÅ glad över, för det är precis så det ska vara. KUL! Och utmanande. Men det ena behöver inte utesluta det andra, vilket många tror. Det bästa är att när man klarar en utmaning så blir det ju kul. Och så blir man fast och vill fortsätta att utmana sig själv.

Mitt mål är att Kajsa ska känna lika stor träningsglädje som jag gör, vilket jag också sa till henne. För någon som inte har tränat flera gånger i veckan i ett par år förstår jag att det känns konstigt att tycka om träning så mycket. Att få det där ruset mitt i ett pass och känna ”FY FAN VAD JAG ÄLSKAR DET HÄR, JAG MÅR SÅ JÄVLA BRA!” och nästan vilja skratta åt det. Förstår att folk tycker man är dum i huvudet, haha. Jag får inte ett sådant rus varje gång, men ofta. Det är underbart och en sådan endorfinkick får jag sällan i andra sammanhang. Det är klart att det är något jag fortsätter hålla på med om det är en gratis och hälsosam form av rus. ; )

Träningsglädje. Det handlar om att bygga en grund och anpassa utmaningarna efter tid. Första utmaningen kanske är att våga göra en övning med hantlar i fria vikter-sektionen för någon som inte är gym-van. Jag tror att det vinnande konceptet är att visa att någon klarar av något hen inte tror ska gå. En rörelse, en vikt, en tid, en sträcka. När man överraskar sig själv bygger man både självförtroende och blir mer säker i sig själv. En positiv snöbollseffekt skapas. Och den känslan bär man med sig överallt, inte bara på gymmet utan i löneförhandlingar, när du träffar nya människor, när någon beter sig fel mot dig, och såååå vidare! Du förstår ditt eget värde. 

En annan positiv effekt är att när man istället fokuserar på prestation och glädje istället för utseende så kommer man bort från hjärnspöken som säger att man inte är vältränad nog, att magen är lite degig, att armarna är för tjocka eller vad det nu kan vara. Jag tror vi alla har komplex över något och när vi istället fokuserar på vad vår kropp kan göra istället för hur den ser ut kommer vi må bättre, bli friskare och överlag ha ett lyckligare liv.

Trendig laktosintolerans och en härlig cykelmorgon

Den här dagen har verkligen varit TUFF. Eller ja, efter klockan 10 i alla fall!

Klev upp i ottan och åkte till SATS Stureplan för ett spinningpass. Medan jag stod och väntade utanför cykelsalen hörde jag någon högt säga ”HALLÅ!” (haha) och såg att Angela stod där. Åh vad glad jag blev! Vi hann prata i några minuter innan vi skulle sätta oss tillrätta på cyklarna, bland annat om en grej vi båda är mitt uppe i, spännande!

Spinningen var en gammal goding, The Trip 4, som är typ ett år gammal. Riktigt, riktigt bra pass.  Svettades ihjäl. Fick så mycket energi av både träningen och av att prata med Angela och gick till kontoret med Tove Styrke i öronen och ett fett leende på läpparna.

Efter laktosfadäsen igår (…) har min mage gjort fortsatt ont. Det är fan stört hur brutalt det blir. Jag har inte fått i mig laktos i så stor mängd (utan att ta tabletter innan) på hur länge som helst och har glömt bort hur det blir. Satt till och med på kontoret med öppen gylf för att magen var så otroligt svullen och öm. Haha, orkar inte… Konstigt nog blev det bara värre och väl hemma fick jag gå dubbelvikt. Ehhh normalt. Ställde, kanske förståeligt, in min kompisdejt med Hanna. Segt.

Kan vi skippa det här ”Du vill bara leka trendig”-skitsnacket en gång för alla nu?

3D-träning med Unruly och ICANIWILL

I lördags var jag på event med Unruly och ett gäng härliga tjejer. När vi kom dit fick vi träningskläder från ICANIWILL och de var på riktigt de skönaste träningskläderna jag haft på mig. Det är lite svårt det där att uppge en storlek, speciellt när det gäller träningskläder, men dessa satt som en smäck.

Vad skulle vi göra då? Jo, vi skulle testa på den nya trendträningen 3D! 3D-träning är tänkt att vara en mer naturlig träningsform än vad vi vanligtvis utför på till exempel gymmet. Vi går ju inte särskilt ofta ner i ett benböj ute på stan, speciellt inte med 100 kilo på ryggen. Hehe. Däremot går vi ner i ett utfallssteg och plockar upp något vi har tappat. Det är sådana rörelser man gör i 3D-träning och så lägger man på vikter som till exempel en hantel.

Bild från Jennifer.

Här är eventets tränare, August, som är PT på SATS och var även med och tävlade i Tough Viking ihop med Angela i somras.

Hela gänget innan vi började köra.

Jag ÄLSKADE den här träningsformen, även om jag inte kunde göra exakt allt. Jag kan till exempel inte hoppa eller göra allt för ”rörliga” övningar. Ett exempel var att ha vänster fot i mitten, bakom mattan. Sedan tar du ett utfallssteg med högerfot mot nr 1-cirkeln och vidrör golvet. Går tillbaka ett steg och sedan ett utfallssteg mot nästa cirkel, nr 2. Så gör man så på alla cirklar.

Jag märker dock hur onaturligt många egentligen naturliga rörelser är för mig. Jag är förvisso lång med, så att gå ner i ett snavt utfall blir obekvämt oavsett hur rörlig jag är. Jag ser det som något jag kan öva på och bara förbättras inom. :) Det bästa: VI FICK MATTAN! Tjoooohooo!

Jag och Ullis :)) Tack snälla Unruly för att jag fick börja lördagen med er! <3 <3 <3

Efter passet fick vi en varsin poké bowl att njuta av :)) *älskar poké* Vi fick också två goodiebags, men de visar jag upp i ett annat inlägg!

Nya kosttillskott!

Igår efter träningen (eller okej, körde 20 minuter + rullade hela kroppen för att få igång blodcirkulationen efter två dygn av huvudvärk) hämtade jag upp ett paket från Proteinbolaget med nya kosttillskott.

BCAA i smaken Sour Pops (ni vet; de blåa, sura flaskorna?), whey i smaken jordgubb/vit choklad och… ett flak Celsius!

Försöker alltid passa på att köpa hem ett flak när det är extrapris vilket jag har sett att Proteinbolaget har haft nu ett tag. Köpte ett flak Nocco där tidigare med, hehe.

OBS, inget samarbete! MM Sports har varit min go-to sedan jag samarbetade ihop med dem när jag hade träningsblogg men eftersom PB hade celsiusrabatt passade jag på att köpa detta med. :)

(Bör nog slänga rosorna, haha)Ska bli sjukt spännande att testa den här! Det kan lika gärna vara en succé som en sötsliskig katastrof, haha.

Ett lyckat spinningpass, strålande sol & att bli inspirerad av sin pojkvän

Hallå godingar! Vilken underbar söndag!! Jag vaknade av mitt alarm vid 05:45 för att då väcka min kille som skulle upp fem minuter senare och bege sig till Norberg för att åka Engelbrektsloppet. Våra alarm skiljer sig lite åt; mitt är lugnt och lågt, hans är ett jäkla bilalarm haha. Jag får panik om jag vaknar av en hög signal! Vaknar liksom med hjärtklappning och studsar upp ur sängen. Nä fy – offrar mig hellre och ställer mitt eget alarm och väcker honom än vaknar av hans. ; )

Somnade om till 8 ungefär och gick då upp och jobbade lite medan jag åt frukost. Så himla härligt att gå upp tidigt och känna sig pigg och på glatt humör. Några timmar senare gick jag ner till gymmet och körde en timmes cykel som gick SÅ JÄKLA BRA. Jag pinar mig oftast igenom cykelpassen, tycker inte alls att det är särskilt kul men det är en väldigt bra konditionsform (speciellt eftersom jag inte får löpträna just nu). Kroppen kändes stark, ”hel” och utvilad. En utmärkt kombination. Den bästa, kanske till och med. Körde lite triceps, mage och foamroller efter passet.

(Instanamnet för Sommarformen som jag haft sedan förra året :))

Nu ska jag hoppa in i duschen, sprang förbi ICA och handlade lite mat på vägen hem. Solen skiner och det är en klarblå himmel denna söndag så jag ska skynda mig med att göra klart jobbet och sedan ta en promenad. Kanske köpa med mig semlor hem?

Jag googlade upp hur man kan följa en åkare live så jag har suttit och kikat på hur det går för Jocke, tycker han är så jäkla duktig som stakar hela loppet på 6 mil. Vet ju att folk kan tycka att kärleksförklaring osv är lite cheesy men det skiter jag i :)) Är svinstolt över att han gör det här och att han utmanar sig så ofta. Det är en lyx att ha en pojkvän man blir inspirerad av. <3