Rumpövning med pilatesboll

Den här övningen är också DUNDER. (Tack Louise för nytt ord!) Höftböj på pilatesboll med vikt på höfterna. Tar rejält i glutes och precis under skinkorna. Alltså jag har sådan grov träningsvärk i rumpan nu, haha. Men det är ju positivt – då tar övningarna precis där jag vill att de ska!

 

Enkel och effektiv benövning med gummiband

Igår tränade jag ben och axlar, det är sällan jag ruckar på dessa kroppsdelar under måndagsträningen. Den senaste tiden har jag fokuserat mycket på mina glutes och brukar lägga in några rumpövningar i slutet på passen, oavsett vilken kroppsdel jag tränar primärt.

 

Den här övningen var grym! Jag testat den här varianten första gången igår och föll pladask för den direkt. Det bränner rejält!