Kategori: Träning

Lyckorus på Kungsholmen

I fredags lyssnade jag på kroppen och gick en promenad istället för att gå ner till gymmet och träna löpintervaller som först var tanken. Var SÅ nära på att ligga kvar i sängen med Jocke som skulle sova kvar och jobba hemifrån men solen sken och det finns få känslor så härliga som att börja dagen med en ensam promenad i morgonsol. Låter så himla klyschigt, jag vet, men jag kan inte rå för det. :)

Jag gick bort mot Vasastan och tillbaka, sedan längs Hornsbergs Strand och blickade ut över vattnet. En gammal dam hade gått ner i morgonrock och tog ett morgondopp medan ett yngre par satt med blött hår och hade dukat upp frukost på en filt. DET ÄR SÅ MYSIGT! Det är ju inte alls samla känsla att göra detta runt 10 på morgonen, men runt 06:45 innan resten av världen riktigt har vaknat (inte under den här tiden på året i alla fall!) är något speciellt. Fick en liten lyckorusning i kroppen och just där och då blev det en mental ”prick” för Kungsholmen, något jag vet att när vi väl flyttar härifrån (oavsett om det är om ett år eller om tio) kommer jag sakna just detta. Det är fint, samlar gärna många sådana minnen. 

Löprapport v.5

Nu har jag fått löpträna i hela fem veckor och jag vågar säga att 9 av 10 av löppassen går riktigt bra. Det är några löppass som jag tvingar mig igenom, men inte för att det gör ont utan för att jag känner mig tung eller omotiverad. Det är bra siffror, tycker jag!

De första veckorna joggade jag 2-3 minuter och gick sedan 45-60 sekunder. Den här veckan har jag tagit inte bara ett steg i rätt riktning utan två. Jag har joggat så länge jag orkat och sedan gått i 1-2 minuter. Sedan fortsatt att jogga. Det blev bara 2 (!) pauser, rekord! Och i samma veva som jag gjorde detta kom jag också upp i den hittills längsta distansen, nämligen 7 kilometer. Så två rekord! HURRA! Det här är jättestort för mig!

Jag har nästan helt gått över till att träna kondition men försöker träna styrkeövningar som hjälper min löpträning. Det är dock inte alls särskilt roligt… Intressant hur träningsglädjen skiftar beroende på vad man blir ”bra” på. :) Körde förresten mina första marklyft i helgen, tjohej!

Hur känns kroppen, då?

• Dagen/timmarna efter. Jag känner ingenting dagen efter. Eller ens timmarna efter. Det är en STOR förbättring. Däremot…

• Håll & höger skuldra. Jag får oftare håll och ont i höger skuldra, precis som jag har haft i flera år tidigare. Lite segt eftersom jag har svårt att fortsätta då. Enligt min naprapat uppstår smärtan när jag är trött och det blir spänningar i mina övre revben.

Spända ljumskar. Det gör inte ont, däremot känns det som att jag har ett tajt gummiband längs ljumskarna som drar benen tillbaka när jag vill springa snabbt. Jag blir rädd över att jag kanske sträcker ljumskarna och vågar inte springa så fort som jag önskar. Det kanske bara är en övningssak, vad vet jag.

Nästa delmål:

• 8 km

• 5 km under 30 minuter

Första träningsveckan och tankar på en pulsklocka

Den första träningsveckan har passerat och knän, ljumskar och rygg svarar bra på löpträningen. Jag börjar långsamt, precis som jag har fått order att göra, och låter det gå minst en dag mellan passen. Just nu joggar jag i två minuter, går en minut, joggar två och så vidare i totalt trettio minuter. Jag varierar mellan en springfart på 9 km/h och 11,5 km/h (jag springer på löpband) och det känns bra.

Målet är ju att i augusti springa Midnattsloppet (1 mil) under timmen – men det absolut största målet är att springa samma lopp utan några som helst känningar varken under loppet eller efteråt. Det är det viktigaste, att min kropp håller. Gör den det får jag ett kvitto på att jag har tränat rätt under sommaren och därefter kan jag öka farten. Men det viktigaste är som sagt att grunden funkar!

Jag har blivit rejält sugen på att köpa en pulsklocka nu. När jag drev träningsbloggen Gymtokig hade jag en, men det var en budgetmodell som gick sönder efter ett tag. Jag vill inte ha några specialfunktioner utan det jag är ute efter är:

    • Mäter sträckan jag har sprungit
    • Tid per kilometer och genomsnittstid
    • Hjärtfrekvens
    • Kaloriförbrukning
    • Gärna möjligheten att ställa in önskad hastighet och ett ”alarm” som går igång om jag inte håller den
    • Bra pris

Valet faller troligtvis på någon av dessa:

1. Polar M400 vattentät löpklocka, 1240 kr

Nu tränar jag inte så mycket i vatten som jag skulle vilja, men jag tänker att om jag åtminstone har en vattentät klocka så kanske jag blir mer sporrad att göra det.

+ Pulsband = säkrare mätning
+ GPS
+ Mäter steg, aktivitet, sömn och kalorier
+ Varning, samtal och meddelanden från smartphone
+ Batterikapacitet på upp till 8 timmar

Hittade billigast pris på Power, 1240 kr.

2. Garmin Forerunner 25 HR

En av de saker jag tycker om med den här klockan är livespårning. De kvällar jag springer själv kan jag alltså dela med mig av min runda till t ex Jocke så att han vet vart jag springer. Skulle jag stå stilla en längre tid eller avvika från rundan vet han att något är fel. Det är hemskt att det ens ska vara något jag tänker på, men som samhället ser ut nu känner jag mig inte trygg när jag är ensam utomhus sent på kvällen.

+ Pulsband = säkrare mätning
+ GPS
+ Mäter steg, aktivitet, sömn och kalorier
+ Varning, samtal och meddelanden från smartphone
+ Batterikapacitet på upp till 10 timmar i träningsläge, 10 veckor i klockläge.
+ Håller koll på antal steg/dag
+ Livespårning

Hittade billigast pris på Power, 1099 kr, dock ej i lager. Näst billigast på Cykelkraft, 1599 kr.

Har ni någon favorit som ni vill tipsa om?

Veckolista #15

En lågmäld känsla biter sig kvar, det är svårt att tänka på annat än terrorns offer och deras anhöriga. Jag går sönder inombords när jag läser att den elvaåriga flickan var så pass skadad att det tog tid att identifiera henne. Jag får anstränga mig för att inte brista ut i gråt, men samtidigt är det kanske precis det jag bör göra. Gråta. Få ut all sorg. Veckan som kommer, egentligen all tid som passerar härefter, kommer att vara annorlunda.

De senaste veckorna har jag varit stressad, både på jobbet och privat. Jag har varit hos läkaren, blivit sövd och gjort ett ingrepp. Fått urinvägsinfektion och feber. Så nu är det dags att hämta energi och det blir ett lugnare tempo. Skönt. :) Träningen brukar jag anpassa efter dagsform, men temporärt är planen så här…

Så här ser min påskvecka ut:

Måndag:

Jobb som vanligt. Middag med Amanda.

Träning: 30 min puls innan jobbet och lugn styrketräning för överkroppen efter jobbet.

Tisdag:

Jobb som vanligt. Lunch med pappa & Jannie.

Träning: Gym efter jobbet, underkropp.

Onsdag:

Jobb som vanligt. Har tid hos Synsam på lunchen för att kolla på glasögon och köpa nya linser. De jag fick hem för att testa i någon vecka krånglar hela tiden, så jag ska gå tillbaka till mina gamla.

Träning: ”grisigt” gympass med Beata. :)

Torsdag:

Jobb. Vi firar påskledighet med middag på YUC tillsammans med några av Jockes vänner, bl a hans barndomsvän och hans flickvän som jag inte har hunnit träffa än (!). Ser väldigt mycket fram emot den här dagen.

Träning: lunchspinning.

Fredag:

Börjar dagen med att spela tennis mot Jocke. Om jag hinner få tillbaka mina skattepengar ska vi förbi Löplabbet för att köpa löpskor till mig efteråt. Jag får ju inte springa än av min naprapat men joggar lite då och då ändå… Behöver oavsett vad ett par rejält proffsiga skor! Vi ska hem till pappa för att träffa farfar och familjen också eftersom vi inte kan vara med på familjemiddagen under påskafton.

Träning: tennis!

Lördag:

Påskfirande hela dagen och kvällen hos Jockes familj med äggjakt, påskmiddag och härligt sällskap.

Träning: Morgonträning, tänker mig pulshöjande cirkelträning.

Söndag:

Vi firar påsk hemma hos mamma.

Träning: Spinning, promenad runt Kungsholmen eller yoga.

En lugn start på dagen – yoga wheel med Casall & Polhem PR

Igår morse var jag och min kollega Mikis ihop med ett gäng sköna tjejer på Casalls yogamorgon. Vi yogade och testade deras nya yoga wheel – ett hjul som påminner om en foamroller. Jag älskade den!

Jag yogade med Mikis i förrgår efter jobbet. Vi testade då Anti Gravity Yoga och jag var så himla stolt när jag lyckades – och vågade – hänga upp och ner i ett skynke. Jag har så länge velat vara upp och ner, typ stå på händerna, men varit alldeles för rädd för att skada mig att jag inte ens velat försöka. Inte ens när någon håller i mina fötter och jag står mot en vägg.

Så igår morse när vi yogade var min kropp redan ganska mjuk efter kvällen innan. Och ju längre vi höll på desto mer… ja, lugn, kändes den. Jag tycker inte att yoga är kul men det är bra för mig. Jag märker ju det.

Jag och Mikis

Yogahjulet hjälper till att öka rörligheten i kroppen och man kan även använda den för olika styrkeövningar. Vi testade också att stå med båda fötterna på den, snacka om bra balansövning.

Vad är ett bra spinningpass?

I helgen körde jag Cykel StartSATS, en klass på 30 minuter riktad till de som vill börja spinna men inte riktigt vet hur man ska tänka med teknik och vill börja smått. Jag har spinnat i flera år men eftersom det inte fanns någon cykelklass den här helgen som inte hade superlång kö tänkte jag att jag kunde ta Cykel Start och sätta mig längst bak. På så sätt kunde jag köra mitt eget race. När det kommer till konditionsträning är jag nämligen betydligt bättre på att ta ut mig om det är på en klass än själv ute i gymmet.

Förresten, jag fick plats på klassen typ 2 timmar innan den började men när jag kom dit var det 11 personer av 31 (!) cyklar?! Är det verkligen 2/3 som avbokar i sista sekund? Är ju helt vrickat.

Hur som haver. Det är ju verkligen skillnad på spinning och spinning… Och instruktör och instruktör. Wow, stor skillnad. Så därför tänkte jag lista vad jag tycker är bra och dåligt i en cykelsal:

Bra spinningklass:

♥ är när instruktören sitter i samma klunga som oss, som i The Trip-klassen

♥ har en nedsläckt lokal så man kan ta i hur mycket som helst utan att någon ser grimaserna man gör

♥ har riktigt hög musik

♥ har bra luftkonditionering så det inte luktar apa om man kommer efter en annan klass

 

Dålig spinningklass:

↓ har en låg volym på musiken så man hör allas andetag

↓ har en instruktör som skriker ”ÄR NI REDO??!!!” och inte ger sig trots att ingen vill skrika tillbaka. låt oss fokusera på träningen och inte på om vi är redo eller ej.

↓ har en instruktör som vrider upp och ner på musik för att hen ska prata

↓ …hela tiden. inte bara för att peppa, utan kommentera, ”tipsa”, osv.

↓ är klasser där instruktören sitter vänd mot oss och tittar på oss medan vi kämpar mot maxpuls

↓ har deltagare som pratar med sin kompis när passet har börjat och instruktören låter dem hållas

Håller ni med? Eller gillar ni när instruktören sitter med ansiktet mot er så ni känner att ni måste ta i? Berätta gärna :))

Sportar Unruly-/I Can I Will-linnet från förra helgen, tjoho! Jag hade smörjt in mig med brun utan sol innan jag gick och la mig vilket märktes när jag svettades… Brunt… Hahaha. Fy!

Hur man skapar träningsglädje, gratis rus och att skita i kroppskomplex

I fredags hade jag planerat att yoga efter jobbet och när Kajsa frågade om jag ville ses i helgen sa jag att vi kunde yoga ihop, beställa hem mat och se en film efteråt. En riktig myskväll som man hade när man var 15 år.

Men efter några förändringar bestämde vi oss istället för att strunta i yogan och köra ett eget pass. Jag konstruerade ett helkroppspass med fokus på tung styrka kombinerat med rehab eftersom vi båda behöver stärka upp vissa leder och småmuskler. Det slutade med att vi var på gymmet i över två timmar! Jisses.

Inne i den här salen körde vi just rehabövningarna. Ingen puls alls men däremot brände det rejält. Mitt under en övning utbrast Kajsa att hon tyckte det var så kul att träna med mig och att hon kände sig peppad. Det blev jag SÅ glad över, för det är precis så det ska vara. KUL! Och utmanande. Men det ena behöver inte utesluta det andra, vilket många tror. Det bästa är att när man klarar en utmaning så blir det ju kul. Och så blir man fast och vill fortsätta att utmana sig själv.

Mitt mål är att Kajsa ska känna lika stor träningsglädje som jag gör, vilket jag också sa till henne. För någon som inte har tränat flera gånger i veckan i ett par år förstår jag att det känns konstigt att tycka om träning så mycket. Att få det där ruset mitt i ett pass och känna ”FY FAN VAD JAG ÄLSKAR DET HÄR, JAG MÅR SÅ JÄVLA BRA!” och nästan vilja skratta åt det. Förstår att folk tycker man är dum i huvudet, haha. Jag får inte ett sådant rus varje gång, men ofta. Det är underbart och en sådan endorfinkick får jag sällan i andra sammanhang. Det är klart att det är något jag fortsätter hålla på med om det är en gratis och hälsosam form av rus. ; )

Träningsglädje. Det handlar om att bygga en grund och anpassa utmaningarna efter tid. Första utmaningen kanske är att våga göra en övning med hantlar i fria vikter-sektionen för någon som inte är gym-van. Jag tror att det vinnande konceptet är att visa att någon klarar av något hen inte tror ska gå. En rörelse, en vikt, en tid, en sträcka. När man överraskar sig själv bygger man både självförtroende och blir mer säker i sig själv. En positiv snöbollseffekt skapas. Och den känslan bär man med sig överallt, inte bara på gymmet utan i löneförhandlingar, när du träffar nya människor, när någon beter sig fel mot dig, och såååå vidare! Du förstår ditt eget värde. 

En annan positiv effekt är att när man istället fokuserar på prestation och glädje istället för utseende så kommer man bort från hjärnspöken som säger att man inte är vältränad nog, att magen är lite degig, att armarna är för tjocka eller vad det nu kan vara. Jag tror vi alla har komplex över något och när vi istället fokuserar på vad vår kropp kan göra istället för hur den ser ut kommer vi må bättre, bli friskare och överlag ha ett lyckligare liv.

Trendig laktosintolerans och en härlig cykelmorgon

Den här dagen har verkligen varit TUFF. Eller ja, efter klockan 10 i alla fall!

Klev upp i ottan och åkte till SATS Stureplan för ett spinningpass. Medan jag stod och väntade utanför cykelsalen hörde jag någon högt säga ”HALLÅ!” (haha) och såg att Angela stod där. Åh vad glad jag blev! Vi hann prata i några minuter innan vi skulle sätta oss tillrätta på cyklarna, bland annat om en grej vi båda är mitt uppe i, spännande!

Spinningen var en gammal goding, The Trip 4, som är typ ett år gammal. Riktigt, riktigt bra pass.  Svettades ihjäl. Fick så mycket energi av både träningen och av att prata med Angela och gick till kontoret med Tove Styrke i öronen och ett fett leende på läpparna.

Efter laktosfadäsen igår (…) har min mage gjort fortsatt ont. Det är fan stört hur brutalt det blir. Jag har inte fått i mig laktos i så stor mängd (utan att ta tabletter innan) på hur länge som helst och har glömt bort hur det blir. Satt till och med på kontoret med öppen gylf för att magen var så otroligt svullen och öm. Haha, orkar inte… Konstigt nog blev det bara värre och väl hemma fick jag gå dubbelvikt. Ehhh normalt. Ställde, kanske förståeligt, in min kompisdejt med Hanna. Segt.

Kan vi skippa det här ”Du vill bara leka trendig”-skitsnacket en gång för alla nu?

3D-träning med Unruly och ICANIWILL

I lördags var jag på event med Unruly och ett gäng härliga tjejer. När vi kom dit fick vi träningskläder från ICANIWILL och de var på riktigt de skönaste träningskläderna jag haft på mig. Det är lite svårt det där att uppge en storlek, speciellt när det gäller träningskläder, men dessa satt som en smäck.

Vad skulle vi göra då? Jo, vi skulle testa på den nya trendträningen 3D! 3D-träning är tänkt att vara en mer naturlig träningsform än vad vi vanligtvis utför på till exempel gymmet. Vi går ju inte särskilt ofta ner i ett benböj ute på stan, speciellt inte med 100 kilo på ryggen. Hehe. Däremot går vi ner i ett utfallssteg och plockar upp något vi har tappat. Det är sådana rörelser man gör i 3D-träning och så lägger man på vikter som till exempel en hantel.

Bild från Jennifer.

Här är eventets tränare, August, som är PT på SATS och var även med och tävlade i Tough Viking ihop med Angela i somras.

Hela gänget innan vi började köra.

Jag ÄLSKADE den här träningsformen, även om jag inte kunde göra exakt allt. Jag kan till exempel inte hoppa eller göra allt för ”rörliga” övningar. Ett exempel var att ha vänster fot i mitten, bakom mattan. Sedan tar du ett utfallssteg med högerfot mot nr 1-cirkeln och vidrör golvet. Går tillbaka ett steg och sedan ett utfallssteg mot nästa cirkel, nr 2. Så gör man så på alla cirklar.

Jag märker dock hur onaturligt många egentligen naturliga rörelser är för mig. Jag är förvisso lång med, så att gå ner i ett snavt utfall blir obekvämt oavsett hur rörlig jag är. Jag ser det som något jag kan öva på och bara förbättras inom. :) Det bästa: VI FICK MATTAN! Tjoooohooo!

Jag och Ullis :)) Tack snälla Unruly för att jag fick börja lördagen med er! <3 <3 <3

Efter passet fick vi en varsin poké bowl att njuta av :)) *älskar poké* Vi fick också två goodiebags, men de visar jag upp i ett annat inlägg!

Nya kosttillskott!

Igår efter träningen (eller okej, körde 20 minuter + rullade hela kroppen för att få igång blodcirkulationen efter två dygn av huvudvärk) hämtade jag upp ett paket från Proteinbolaget med nya kosttillskott.

BCAA i smaken Sour Pops (ni vet; de blåa, sura flaskorna?), whey i smaken jordgubb/vit choklad och… ett flak Celsius!

Försöker alltid passa på att köpa hem ett flak när det är extrapris vilket jag har sett att Proteinbolaget har haft nu ett tag. Köpte ett flak Nocco där tidigare med, hehe.

OBS, inget samarbete! MM Sports har varit min go-to sedan jag samarbetade ihop med dem när jag hade träningsblogg men eftersom PB hade celsiusrabatt passade jag på att köpa detta med. :)

(Bör nog slänga rosorna, haha)Ska bli sjukt spännande att testa den här! Det kan lika gärna vara en succé som en sötsliskig katastrof, haha.

Ett lyckat spinningpass, strålande sol & att bli inspirerad av sin pojkvän

Hallå godingar! Vilken underbar söndag!! Jag vaknade av mitt alarm vid 05:45 för att då väcka min kille som skulle upp fem minuter senare och bege sig till Norberg för att åka Engelbrektsloppet. Våra alarm skiljer sig lite åt; mitt är lugnt och lågt, hans är ett jäkla bilalarm haha. Jag får panik om jag vaknar av en hög signal! Vaknar liksom med hjärtklappning och studsar upp ur sängen. Nä fy – offrar mig hellre och ställer mitt eget alarm och väcker honom än vaknar av hans. ; )

Somnade om till 8 ungefär och gick då upp och jobbade lite medan jag åt frukost. Så himla härligt att gå upp tidigt och känna sig pigg och på glatt humör. Några timmar senare gick jag ner till gymmet och körde en timmes cykel som gick SÅ JÄKLA BRA. Jag pinar mig oftast igenom cykelpassen, tycker inte alls att det är särskilt kul men det är en väldigt bra konditionsform (speciellt eftersom jag inte får löpträna just nu). Kroppen kändes stark, ”hel” och utvilad. En utmärkt kombination. Den bästa, kanske till och med. Körde lite triceps, mage och foamroller efter passet.

(Instanamnet för Sommarformen som jag haft sedan förra året :))

Nu ska jag hoppa in i duschen, sprang förbi ICA och handlade lite mat på vägen hem. Solen skiner och det är en klarblå himmel denna söndag så jag ska skynda mig med att göra klart jobbet och sedan ta en promenad. Kanske köpa med mig semlor hem?

Jag googlade upp hur man kan följa en åkare live så jag har suttit och kikat på hur det går för Jocke, tycker han är så jäkla duktig som stakar hela loppet på 6 mil. Vet ju att folk kan tycka att kärleksförklaring osv är lite cheesy men det skiter jag i :)) Är svinstolt över att han gör det här och att han utmanar sig så ofta. Det är en lyx att ha en pojkvän man blir inspirerad av. <3

Axlar & mage

Igår brände vi ut till Barkarby och shoppade träningskläder (till mig) och nya skidstavar (till Jocke). När vi kom hem fick vi snabbt som tusan slänga i oss mat innan vi drog iväg till olika platser; jag till gymmet och han till skidspåret. Hade typ 35 minuter på mig att köra igenom mitt axel- och magpass vilket gick nästan. Hehe. Men satan vilket bra tryck jag fick i axlarna! Det här passet är just nu favoritpasset, kanske för att det är där jag just nu märker störst skillnad. Resultat ger motivation!

Kvällen tillbringades hemma hos Jockes föräldrar där vi åt middag med hela syskonskaran och medan resten av gänget kikade på Mello satt jag och Eva (hans mamma) i köket och snackade om livet osv. Bra kväll. <3

Provar på EMS-träning (”20 minuter = 3 timmar på gym”!?)

xshape-fitness-2Imorse var jag lite seg efter en helt fantastisk middag på Tap Room med tillhörande signaturcocktails (mer om den senare, den ska få ett eget inlägg – magiskt var det!) men eftersom jag hade bokat ett träningspass hos X-Shape Fitness sedan några veckor tillbaka var det bara att pallra sig upp. Drack en Celsius i väntan på min tur.

Träningen fick jag av Angela & Max i present och jag har sett fram emot att testa. Tänkte att några av er var nyfikna på att höra mer (verkade som det efter att jag la upp bilder på Insta story!).

Det är en ganska annorlunda träning och deras usp är att 20 minuter hos X-Shape Fitness motsvarar upp till 3 timmars styrketräning. Jag var lite skeptisk till det uttalandet men nu efteråt kan jag tänka mig att det stämmer… Man fick kläder där (man tränar i bomullstights och bomullströja, ingenting under) sedan klär man på sig en slags väst med sele runt benen. Du har ”pads” på biceps, triceps, hela låret, rumpa, mage, hela ryggen och bröst. Sedan kopplas allt samman med i en sladd som går till en maskin.

I 20 minuter gör man olika övningar, t ex benböj, crunches, plankan, bicepscurl. Du jobbar i intervaller á 4 sekunder och när 4 sekunders vila är över spänns ALLA ”pads” och du måste spänna emot för att det inte ska kännas obehagligt. Jag råkade göra fel på en övning för triceps (hade raka armar istället för böjda) och då krampade muskeln utav bara helvete (!) eftersom jag inte höll emot. Instruktören fick slänga sig på maskinen och sänka styrkan. Lite läskigt, hehe.

Såhär står det på deras sida: ”EMS-träning står för Elektrisk Muskel Stimulation. Vi tränar med elektriska impulser på låg effekt. Med hjälp av dessa kan Du spänna dina muskler upp till 18 gånger mer än din kropp själv kan åstadkomma under ett traditionellt träningspass. Eftersom alla kroppens muskler aktiveras samtidigt så räcker det med endast 20 minuters träning för att uppnå samma resultat som du får jobba flera timmar på ett traditionellt gym för att uppnå.”

Alltså jag var helt dyngsvettig efteråt och då var jag inte ens på 75% av maxstyrkan! En del av detta är dock vatten som sprayas på västen :) xshape-fitness-1Jag skulle lätt vilja göra det här igen men det får vänta tills jag inte har träningskostnader för SATS, tennislektioner och naprapat varje månad, hehe. Ni minns väl budget-posten jag gjorde för några veckor sedan? :)

 

Sponsrad video: SATS lanserar skräddarsytt medlemsskap

Nyhet! Betala för den träning du vill ha. Skräddarsy ditt egna medlemskap hos SATS. Det ska kosta, men inte mer än det behöver.

Nytt för i år är att SATS har lanserat en ny funktion för oss medlemmar; nu kan vi skräddarsy vårt medlemsskap! Jag är starkt positiv till idén då jag, precis som säkert många av er, inte vill betala för tjänster jag inte nyttjar. Jag har varit medlem hos SATS länge men i olika perioder. I nuläget är jag inne på mitt andra år och jag märker hur jag nyttjar mitt medlemsskap på olika sätt beroende på vart på året vi är. Under vår och sommar är det främst styrkedelen jag nyttjar medan jag så fort det blir minusgrader hoppar in i spinningssalen eller på löpbandet och kör mycket kondition. Det vill jag nämligen inte gör utomhus som jag annars gärna gör under sommaren. I perioder får jag för mig att testa något nytt och ibland märker jag att det inte alls är för mig. Och ibland hittar jag en ny favoritträning.

För dig som är likadan kan du nu alltså skräddarsy medlemskapet och varje månad välja vad du vill betala för. 

Mitt medlemsskap hos SATS är en av mina absolut bästa investeringar. I perioder har jag testat något annat men jag har hela tiden återvänt till SATS. Jag har skrivit om det många gånger i bloggen och ni som är flitiga läsare vet om den kärlek jag hyser för den här gymkedjan. Visst, ett medlemsskap är något dyrare här än hos många andra, men sett till det du får tillbaka anser jag att det är värt det. Här i Stockholm finns det ett SATS-center i princip överallt i innerstan. Det är svårt att missa ett gym på vägen till jobbet, skolan eller shoppinggallerian. Utrustning som passar för alla och många moderna maskiner, vikter och ställningar fylls på varje år. Jag älskar det. Jag är förvisso partisk men jag har så många minnen och period i livet kopplat till SATS att jag har positiva känslor betingat till gymmet. Och det är jag SÅ glad över. Önskar att fler kände så och inte upplever träning och gym som något jobbigt.

För oss som redan är medlemmar och betalar via autogiro ändras ingenting – men vill du bli medlem kan du skräddarsy som du vill. Och är du redan medlem och vill skräddarsy ändå är det såklart möjligt det med! : )

Passande nog ska jag nu dricka upp min Celsius, byta om från pyjamas till gymkläder och köra första gympasset på 9 dagar. På SATS. Älskar det. Se videon nedan för extra inspiration, jag är motiverad nu i alla fall:
I samarbete med SATS

Sista tennislektionen och pirr i kroppen

tennisavslutning

Cissi & jag efter sista matchen

Nu är privatlektionerna över och efter sista matchen fick vi beröm från vår tränare som sa att vi hade gjort väldiga framsteg på så kort tid. Så kul! Vi spelade med de hårdaste bollarna idag och det gick över förväntan. Att börja spela tennis var verkligen ett bra beslut. Jag får göra något kontinuerligt och märka hur jag förbättras samtidigt som tävlingsmänniskan inom mig får komma ut och luftas i en naturlig miljö istället för i situationer där det kanske inte är så charmigt. ; )

Jag vaknade dessvärre med spänningshuvudvärk och har mått illa hela dagen. Klarade inte av att gymma så gick hem, svalde en ipren med en brustablett alvedon och la mig i sängen. Nu har jag precis tagit en varm dusch och det känns en aning bättre så jag hoppas att huvudvärken och illamåendet är helt borta ikväll när vi ska iväg. 

Fortfarande helt pirrig efter tennislektionen. Shit vad jag har saknat att få SPORTA och TÄVLA. Ser fram emot att bli ännu bättre och ta det här vidare.