En jobbig jävla julkalender – lucka 7

7 december. 7 övningar. 7 kilometer. 7 minuter. Vad blir det för dig?

Jag märker effekten av att jag inte var förberedd när jag bestämde mig för att köra den här julkalendern igen. Kreativiteten är rätt låg, hehe. Men det gör ingenting, det viktigaste är att man rör på sig – oavsett! Eller hur?

Idag sprang jag ner till gymmet så fort jag var klar med ett möte. Kom dit sent och hade ungefär 40 minuter på mig att träna. Gick snabbt på löpbandet i en kvart medan jag stod och lipade åt Grey’s Anatomy på TV:n. Jisses alltså, maken till känslostorm just nu…

krabbgång åt sidan – ha tårna något vinklade utåt

Gick över till att köra lucka 7 rehab edition! Först några set på benpressen och leg curl-maskinen. Jag har med mig mitt gummiband i väskan och kör när jag hinner och kan. Idag blev det (på ett ungefär):

  • 7 airsquats
  • 7 steg krabbgång – åt vänster och höger
  • 7 kick-back – varje ben
  • 7 kick åt sidan – varje ben
  • 7 knä mot bröst – varje ben

Dessa gjorde jag några set av innan jag avslutade med plankan. Som jag skrev tidigare fokuserar jag just nu på puls och att träna upp den muskulaturen som är svag och orsakar min “foglossning” (det är samma symptom och smärta, men inte foglossning). Vill så gärna jogga lite snart så jag hoppas att det här ger resultat.

En jobbig jävla julkalender – lucka 5

Hallå vänner! Det är lucka 5 i En jobbig jävla julkalender. Hakar ni på?

Min plan var att gå till gymmet efter jobbet men när jag gick hem från jobbet kände jag mig helt snurrig. Inte snurrig som i att jag mådde dåligt utan snurrig för att jag knappt hade fått någon frisk luft under dagen, än mindre rört på mig. Jag vill gärna gå en promenad eller träna på lunchen för jag märker hur pigg jag blir av det och att min produktivitet ökar under eftermiddagen. Idag fanns det inte tid till det och det märktes verkligen.

Så jag bestämde mig för att lyssna på kroppen. Det jag behövde var frisk luft, få några kilometer i benen och samtidigt också få andas lite. Behövde fundera. Avbokade m a o min cykelklass på SATS, bytte om och snörade på mig uteskorna. Sedan gick jag i drygt 5(0) minuter runt här på Kungsholmen. Det fick bli dagens träning! :)

En jobbig jävla julkalender lucka 3

3 december och lucka tre i En jobbig jävla julkalender.

Jag hann inte riktigt komma på något kreativt innan Jocke kom hem och det var dags att gå till gymmet. Jag tänkte hela tiden att det var lucka 1 och att jag skulle välja “1 st ny träningsform” men så kom jag på att det ju är den tredje! Vad kan man göra på 3…

Blev tillslut tre olika typer av träning. Eller vad man nu ska kalla det för. :) Började på bandet, gick vidare till styrkeövningar och avslutade med 15 minuter på stakmaskinen. Var första gången jag körde stakmaskin så länge och jävlar vad svårt det är med tekniken, haha. Och sjukt jobbigt.

Nu blir det adventsfika. 🎅🏼❤️

En jobbig jävla julkalender – i år igen!

Första advent, gud så mysigt. Det är såklart tråkigt att vi inte har snö på marken, men ärligt talat är man väl van efter mer eller mindre ett decennium av barmark vid den här tiden?

Det är tredje december och sedan första december är det första jag har tänkt på när jag har vaknat på morgonen vad som gömmer sig bakom dagens lucka. Jag/vi fick en adventskalender från Rituals av pappa & Jannie och jag ÄLSKAR ju presenter. Är som ett litet barn som springer upp och vill öppna dagens lucka.

Kom då att tänka på julkalendern jag gjorde här i bloggen för två år sedan: En jobbig, jävla julkalender. Det är en träningskalender med en ny utmaning varje dag, relaterat till dagens datum. T ex lucka 1: 1 träningspass. Lucka 5: 5 x 5 min intervaller på löpbandet. Lucka 20: 20 armhävningar. Osv.

För visst är det så, att vi mår som bäst av att röra på oss dagligen. Sedan kan det handla om ett långlopp eller en promenad, tunga lyft eller yoga. Men att vi aktiverar kroppen har aldrig varit dåligt.

Jag tror faktiskt att jag ska köra igång med den i år igen. Startar idag, den 3 december. Återkommer med vad dagens träning blir. :) Haka om ni vill!

Vikten av att skriva av sig, mitt livs bästa möte och en mysig lördag

Några minuter efter att jag hade publicerat inlägget nedan (mitt senaste inlägg) kändes det redan bättre. Jag har visst glömt bort att det är skrivandet som gör mig lugn. Kanske inte alltid i en offentlig blogg, men att ge mig själv en kvart varje kväll för att plita ner mina tankar och reflektioner i en privat dagbok skulle nog göra mig gott. Om inte annat så åtminstone för att få lite perspektiv på orosmolnen och få tankarna ut ur huvudet.

Idag hade vi i alla fall en riktigt mysig lördag. (Förutom orosmolnen då, men de skiter jag i just nu.) Vi vaknade i omgångar under hela morgonen och en bit in på förmiddagen, men istället för att gå upp så låg vi kvar och myste. ALLTSÅ det känns som att jag blir mer och mer kär i Joakim för varje dag som går. Att träffa honom är det bästa som har hänt mig.

Efter en frukost (i tid med lunch) åkte vi till Täby och tränade. Jag fokuserar bara på pulshöjande aktiviteter (gång/gång i backe/cykel) och styrka för rumpa/ben/magmuskler just nu. De muskler jag behöver stärka om jag inte vill ha problem med ryggen.

Efter gymmet åt vi lunch på Blueberry och gick sedan till bilen för att lämna väskorna. Därefter var det dags att julshoppa! Vi båda hade bestämt innan vad vi skulle köpa så vi hann med en hel del och var riktigt effektiva. :)) Vuxet osv. Det är inte ens första advent och jag är nästan klar med mina julklappar. HURRA! Tror aldrig jag har varit ute i så här god tid. Mammas och min årliga decembertradition blir av i veckan och då ska jag köpa de sista tänker jag. Gud så skönt att vara helt klar med julklapparna om ett par dagar.