Fläderboa och vegonyheter

Inför Mellopremiären förra veckan fick jag hem ett bud från Pastejköket med två vegonyheter – vegetarisk leverpastej! Fast det blir ju snarare vegetarisk pastej… Såklart. De hade kopplat ihop deras produktnyhet med Melodifestivalen och det sociala kring Mello. Man samlas ett gäng, bjuder på något gott att äta och har en festlig kväll. Gillar verkligen såna här bud, när man går ett steg till. Att man tänker “Hur används vår produkt och kan vi utveckla användningsområdet?” istället för att bara skicka med nyheter och säga “Här är en nyhet! Gör vad ni vill med den!”. Bra!

I helgen blir det lugnt, jag har åkt på en förkylning och nästa vecka är så fullspäckad att jag inte vet vart jag ska ta vägen. Roliga grejer, men ändock många. De enda planerna jag har i helgen är att hitta en klänning till vår dejtkväll nästa helg och middag hos Jockes föräldrar. ♥

PT-timmar, bakpulver i håret, ångest på Gärdet och semmelwraps

Hej godingar!

Kände mig väldigt harmonisk när jag vaknade imorse och jag funderade över hur det kom sig (ja, det är en annorlunda känsla ärligt talat, hehe – ofta är jag någon annanstans än just här i sinnet). Jag insåg att jag verkligen var här och nu, och njöt av nuet. Låg och kramades och skojade med Jocke i någon timme innan vi klev upp och gjorde frukost. Sedan åkte han till Täby och jag gick ner till gymmet. Hade några timmar för mig själv och satsade allt på att bygga upp mitt vänstra ben som är något svagare än mitt högra.

Länge har jag försökt bygga upp kroppen för att förebygga “återfall” av rygg- och bäckenbottenssmärta, men jag har ju uppenbarligen inte lyckats. I förra veckan bestämde jag mig för att ta tag i det en gång för alla, tog kontakt med vår PT Manager och bad om tips på en grym PT som kunde hjälpa mig. I tisdags träffade jag en av våra PT’s på SATS Sportpalatset. Hon fick höra hela min historia, gjorde en screening (gick igenom övningar och rörelsemönster) och såg att mitt västra ben var mycket svagare än mitt högra. Nu ska vi köra ihop 10 gånger och mitt mål är att jag ska kunna springa ett par gånger i veckan utan att få ont efteråt. Jag har absolut noll fokus på att gå upp/ner i vikt, få synligare muskler eller liknande – det är enbart en jämnstark och “hel” kropp jag vill åt.

Efter träningspasset gjorde jag några yogaövningar som sägs lindra mensvärk (oklart om det hjälper) och rullade på en foamroller. Låg på “bältet” och rullade åt höger och vänster istället för upp och ner. Kändes som att hela höften luckrades upp, så skönt.

Igår hade jag i bakpulver i håret för att det var så himla fett. Jag kan ha tvättat håret på morgonen men om jag rör vid det – som jag typ alltid gör för att det är i vägen hela tiden – blir det ofta fett på kvällen igen. Jag är ju medveten om att det rör sig om en obalans i hårbotten och att jag säkert bara är torr, men jag vill helt enkelt inte lägga ett par dagar på att ha äckligt hår bara för att neutralisera hårbotten. Så! Det blev bakpulver som torrschampo vilket fungerade hur bra som helst. Det roliga är att det går att styla håret hur man vill, det står oavsett.

• • •

Efter en smarrig omelett till lunch begav vi oss till Djurgården för att promenera längs kanalen. Vi åkte längs Gärdet och bort mot Polismuseet där jag sprang nästan flera kvällar i veckan när jag var nyinflyttad – min favoritplats där och då. Sedan blev det tyvärr en ångestfylld plats av flera anledningar. Nu är äntligen allt med lägenheten avklarat (ja, jag sålde den i november – nej, allt har inte varit klart ännu) och platsen kändes inte längre tung. Så befriande.

Det var s v i n k a l l t. Så vi gick bara en kort promenad… Men helt klart värt ändå. Sedan åkte vi förbi Tössebageriet och köpte med oss två semmelwraps som vi slukade så fort vi kom hem. Första semlan i år! Magisk.

Ikväll ska vi ut på dinner & drinks, så mysig lördag! ♥

Drömlördag: skridskor i Vasaparken och cavakväll

Den här lördagen var en riktig fullträff. Jocke och jag hade bestämt oss för att åka skridskor och strax innan lunch parkerade vi bilen vid Vasaparken för att snöra på oss grillerna. Solen sken, temperaturen var perfekt och det var bara en riktigt härlig vinterdag.

Jocke fick ju ett par skridskor av mig i julklapp och varje gång skridskoåkning har kommit på tal har han sagt att han nog inte är så duktig längre. Mina förväntningar = låga. Väl på isen åker han åttor runt mig (i princip) medan jag står som ett frågetecken. Jahopp. Kul var det oavsett, ser fram emot när vi kör med puck och klubba! 😎

Vid tolv skulle isen spolas och som vi alla vet brukar fötterna vara ganska möra efter ett par åk i hårda skridskor. Så vi sa tack och hej och gick till Fabrique tvärsöver gatan för att äta frukost (jag) och fika (Jocke).

SEMLOR är det livets fika kanske.

Ska äta en asap. Kanske idag. Who knows.

Så gick det ett par timmar och vid halv tre träffade jag AmandaSignalfabriken och körde ett cirkelpass som jag hade knåpat ihop. Det såg ut så här, om någon är sugen på att testa:

Cirkel 1, tre varv utan vila

10 armhävningar, 10 axelpressar, 10 ryggresningar med vikt

Cirkel 2, tre varv utan vila

20 utfallssteg med vikt, 10 benböj med vikt, 30 tånudd på stepupbräda

Cirkel 3, tre varv utan vila

10 mountainclimbers på bosuboll, 10 american crunchers*, 10 sidocrunch med armbåge till motsattknä

Avslutning, x 3

En kör 5 burpees, den andra står i plankan lika länge.

*Ingen aning om det faktiskt heter så, men är en slags crunch typ?

• • •

På kvällen fick jag skjuts av Jocke till Hornstull där Amanda och jag tjötade i flera timmar om allt från relationer, jobb, personlighetstyper och så mycket mer. Det fanns ingen hejd. Tillslut blev klockan så mycket att vi helt enkelt var tvungna att säga hej då, men vilken himla bra kväll. ♥

Full av energi och inspiration efter en härlig start på lördagen

Wow, vilken start på den här lördagen! Vid tio mötte jag Louise och Angela på Signalfabriken där vi körde ett högintensivt pass som bestod av olika cirklar med övningar, ihopkomponerat av Angela. Riktigt bra! Svetten lackade och när vi var klara gick vi till Bageri Passion ett stenkast därifrån.

VitaminWells nyhet innehåller D-vitamin och koffein

Frukost på Bageri Passion. Tog med mig Vitamin Wells nya smak “Prepare” till tjejerna ♥

Där blev vi sittande i ett par timmar. Vi hade så mycket att prata om, både djupa ämnen men också olika idéer och drömmar vi har. Dessa tjejer ger mig så mycket glädje och inspiration och bara under den här relativt korta tiden insåg vi hur många idéer vi delar och drömmiga projekt vi skulle kunna göra tillsammans. Som ett kugghjul där vi klickar i varandra. Vi är olika men ändå så lika. Jag ser fram emot att se vad framtiden bringar!

Jag ska inte sticka under stolen med att en klarblå himmel och solsken gör sitt för humöret. Jag känner mig full av energi och tankad på kreativitet efter den här dagen. Så inspirerad att jag började leta efter en serie eller liknande på Netflix att ha på i bakgrunden när jag skriver detta, något som ger mig ännu mer pepp. Hittade “The Secret”. Perfekt!

Nu ska jag fundera på hur och vart jag ska rikta all energi… Puss och hej!

Skapa positiva känslor kring träningen – och den blir något du längtar efter

Häromdagen hade jag bestämt mig för att köra ett löppass efter jobbet. Det blev ett riktigt bra pass, trots att jag fortfarande är i uppstartsfasen för löpningen och jag skulle egentligen vilja ta ut mig ännu mer. Anledningen till att det blev så bra var främst den mentala biten – låt mig förklara det närmare.

När jag ska träna efter jobbet brukar jag ibland göra det till en aktivitet. (Vi har ju ett SATS på samma gata som vi bor på, men jag har också ett SATS 50 meter från mitt kontor. Oftast kör jag på vårt hemmagym och duschar hemma, men när jag gör träningen till en aktivitet ser det annorlunda ut och då kör jag på SATS vid kontoret.)

Då packar jag ner hårinpackning (gärna Olaplex), någon schysst peelingtvål och olja. Handduk, serum och hårolja. Brukar “lyxa till det” med en Nocco eller Celsius innan träning också. Det gör jag inte om jag tränar på hemmagymmet, hehe. Men såna där småsaker gör att den här träningen känns lite extra.

När jag gör träningen till en aktivitet är jag inte stressad över att jag behöver/vill komma hem tidigt. Jag tar mig tid att göra det jag ska på gymmet och det känns genuint roligt att träna. Inte bara som något jag mår bra av – men vill ha avklarat. Utan på riktigt, roligt. Det hjälper också om Jocke är iväg och åker längdskidor, till exempel. Av någon anledning är jag inte lika stressad över att komma hem, för då gör han sitt på sitt håll med. Jag “förlorar” ingen tid med honom. Då har vi båda istället två timmar egentid och kommer hem med stora leenden på läpparna.

Efter träningen tar jag mig tid i duschen och lägger mig sedan med hårinpackning i bastun i tio minuter. Andas djupt och ger mig själv en mental klapp på axeln. Går igenom dagen, som jag oftast har stressat igenom, och reder ut om det uppkom några frågetecken. Det är sååå skönt. Den här stunden brukar jag tänka på när jag är i gymmet; hur vill jag att det ska kännas efter passet? Jo, musklerna ska vara möra och jag ska vara stolt över att jag tog i. Då är det bäst att jag gör det med!

När jag sedan går ut från gymmet känner jag den kalla och friska luften mot ansiktet, min kropp är helt mjuk och värmen jag fått från både träningspasset och bastun sitter fortfarande i. Dessutom är jag sådär skönt, fysiskt trött men pigg i hjärnan. Så sover jag gott på kvällen.

• • •

Det här är inre motivation och den motivationen präglas inte av om jag är i form eller hur många kilon jag väger. Ibland motiveras jag av yttre faktorer, men ofta är det just inre som gör att jag går till gymmet. 

Jag vill därför dela med mig av en artikel som vi har publicerat i SATS Magazine.

Den heter “Så hittar du inre motivation till att träna” och handlar om att hitta faktorer som inte är så lättstyrda och kan svaja med dagshumöret. Har du en inre motivation till att röra på dig är det betydlig större chans till att träningen blir av och att den blir till en vana. Läs gärna, här >>

Puss och god natt!♥