Snabbt och intensivt träningspass på lunchen

Hej kompisar!

Lovade ju att dela med mig av onsdagens lunchpass som var kort, intensivt och jävligt svettigt. Minimal vila, men så är det ett riktigt kort pass också så man motiverar sig till att köra stenhårt eftersom det snart är slut ändå. ;-)

Värm upp i cirka 5 minuter, gärna på crosstrainer eller liknande så att hela kroppen aktiveras.

Ladda ner appen HIIT-timer (tabata!) och kör igång. 20 sekunder träning, 10 sekunder vila. Du gör så många burpees du kan på 20 sekunder, vilar 10 sekunder, gör så många armhävningar du kan på 20 sekunder och så vidare…

benträning-sats

Tabata #1 (du gör två varv av detta):
Armhävningar
Burpees
Benböj (utan vikt)
Burpees

Tabata #2:
Kettlebell-swing
Raka marklyft
Burpees
Hands to toes-crunches

= 8 minuter hiit.

Körde sedan dessa övningar utan att vila mellan, olika reps och set:
Kettlebellswing
Höftlyft
Crunches
Burpees
Benböj
Militärpress
Knees to chest på roddmaskin
Feet to chest på roddmaskin

Var HELT svettig när jag var klar! Aktiv träning: 25 minuter. Underbart.

img_6972_54c959842a6b22486270fc79

Fotot är från PeppLollo (klick!) och ska visa er hur jag menar med knees/feet to chest på roddmaskin. :-)

Kvällstankar innan midnatt

Jisses vad vinden viner utanför. De torra löven på trädens grenar låter som ett enormt surr så fort vinden griper tag i dem och då och då slår något emot plåten på min balkong. Lägenheten är mörk, åtminstone så till vida att det enda som syns är det låga ljus som datorskärmen ger ifrån sig där den är placerad på täckets ovansida.

*

Fan, 23:20. Jag hade behövt somna tidigt ikväll. På golvet ligger kläder, skor, flygbiljett och pass i en salig blandning. Det står två kaffekoppar och tre vattenglas i disken och på bänken ligger de senaste veckornas post i en hög.

*

Kroppen är trött, ändå svalde jag en sömnis för någon timme sedan för att somna lätt. När jag har blivit så pass trött som jag har varit de senaste dagarna blir jag stressad om jag inte somnar fort – trots att det borde räcka med att landa på kudden. I natt väsnades min granne så mycket att jag somnade först halv två. Höll på att gå isär.

*

Vill inte börja dra in gamla ovanor eller förhållningssätt, ändå är det lättare än jag trodde. Det är så inövat när något har varit en realitet en längre tid att plötsligt när något liknande sker med andra detaljer klara av att se bortom och tänka nytt. Det handlar kanske inte om att det är lättare utan istället om rädsla. När något gjorde ont då finns det alltid en risk att det gör ont idag, även om såväl förutsättningar som omständigheter är helt nya. Det är inte rättvist, jag vet det, varken mot mig eller mot någon annan. Men vem kan jag klandra? Vem kan klandra mig?

23:28. Dags att sova. Behövde nog bara skriva av mig lite. Fredag imorgon, hurra ändå. Kram och god natt!

Paris i helgen!

Hej godingar! Kom precis hem från ett event på Meltbar tillsammans med två kollegor. Det var burlesque med influenser av 20-talet och prohibition-tema; vi serverades champagnecocktails i tekoppar, fick små snittar och lyssnade på härlig jazz och såg kvinnor både sjunga och dansa. Väldigt classy och en riktigt rolig grej. När vi kom in genom entrén var min första reaktion ”WOW så fint!” – den mörka lokalen var full av strass, sammet, pärlor and you name it. Personalen var klädd som i The Great Gatsby. Sen blev vi slussade in genom en ”hemlig passage” och ner i ett annat rum. Går gärna hit igen.

Till något annat roligt… I helgen åker jag till Paris! Jag ska dit på jobb för ELLEs räkning och ska bl a intervjua supermodellen Izabel Goulart. Det är ju modevecka i Paris just nu så jag sprang och köpte fyra (!) nya skor på lunchen enkom för detta, haha. Eller nu ljög jag, men visst, att ha nya skor i Paris är inte trist direkt. Först var tanken att J skulle hänga på men eftersom jag ska jobba hela söndagen ändrade vi oss. Så jag åker själv – och jag påminns om att jag så länge har drömt om att resa till Paris just på egen hand… Så det blev bra ”tillslut” ändå ;-) Tänk vilka vägar livet ger oss ändå. :-)

Konstnärsbaren – ok mat men urusel service.

konstnarsbaren-1 Middag på Konstnärsbaren på Norrmalmstorg/Östermalm, vackert namn men urusel service. Tyvärr!konstbarsbaren-2

Igår kväll mötte jag upp mamma för lite mor- och dottertid. Vi hinner liksom aldrig prata bara hon och jag. Vi började med ett varsitt cava och sedan bestämde vi båda oss för att äta rödtungan. Och så väntade vi… och väntade… och väntade på att få beställa.

Tillslut blev vi uppmärksammade, vilket inte borde ha varit särskilt svårt med tanke på att det bara var vi och tre sällskap till i lokalen. Vi beställde också ett varsitt vitt vin som skulle passa fisken och två små flaskor vatten. Vinet fick vi smaka av och kyparen sa sedan ”Jag ställer den på kylning tills ni får er mat så att vinet håller sig kallt”. Fair enough, ändå!

Maten kom och en stor flaska vatten. Vi sa att vi hade beställt en varsin liten flaska eftersom vi inte skulle orka dricka upp hela flaskan, varpå kyparen snäste (!) ”En stor flaska är MYCKET billigare än två små!”. Vi satt helt paffa. ”Jaha, eh, okej, ja det spelade ingen roll egentligen, vi hade beställ två små för att orka dricka upp” tänkte vi. Men okej. Han tänkte hälla upp vinet i våra vinglas, trots att vi hade vattenglas bredvid.

– Nej, vänta, vi har beställt vin, det är redan vin däri (i glaset), säger vi.

Kyparen var som förbytt, snäste av oss och ställde ner vattenflaskan hårt på bordet. Ungefär så här löd konversationen:

– Jaha, och vilket vin då?, säger kyparen med en otrevlig ton.

– Det vet vi inte då det var din kollega som hällde upp ett vin han hade tipsat om, sa mamma. Nu blev båda vi sura, vad fan var hans problem?

Han tittade bara på oss med en otrevlig blick, gick iväg och sa inget mer. Hämtade en flaska vitt och hällde upp i våra glas för att sedan gå därifrån.

Resten av kvällen fick vi ingen uppmärksamhet, däremot var de väldigt snabba med att ge oss notan. Dricks? Noll.

Alltså? Har krögare råd att vara otrevliga mot sina gäster i en sån konkurrenskraftig bransch? Jag tycker det är så trist när man vill ha en trevlig kväll ute på restaurang och servicen är USEL. Ett krogbesök är så mycket mer än bara det som ligger på tallriken. Väldigt trist då jag har haft en positiv syn på KB och baren tidigare.

konstnarsbaren-3 konstnarsbaren-4

Lycklig. Tydligen.

Hej gänget! Sitter mitt på sängen i trosor, tröja och med bulle mitt på huvudet. Årets slappaste ”outfit” men jag älskar det. Är så förbannat trött just nu, sömnbristen har varit REAL de senaste dagarna haha. Ändå lyckades jag med ett träningspass på lunchen (ska dela det med er imorgon!).

Sitter och sjunger med i låten ovan, vilket är… ovanligt. Jag sjunger aldrig. Inte ens när jag är ensam. Kan räkna gånger jag har sjungit i duschen de senaste åren på ena handen. Kom på mig själv när jag ylade som högst; jag sjunger bara när jag känner att saker klaffar. När jag är avslappnad och lycklig över något speciellt, att något stort kommer att ske. Förmodar att det är en sån tid just nu.

Lyssna och njut. Jag ska gå och lägga mig<3