Önskelista julklappar

Det känns som att det bara var några veckor sedan jag fyllde 25 år och hade min 25 årsfest. Jag blev så oerhört bortskämd den helgen och jag är fortfarande så glad och tacksam över alla fina presenter jag fick<3  När Eddie frågade mig vad jag önskade mig i julklapp svarade jag att jag ju fick allt jag önskade mig under min födelsedag. Lever fortfarande på den helgen, trots att festen innebar en hel del ångest (alltså, historien är bedrövlig men rätt komisk också – kan skratta åt det nu i alla fall!).

 

Här gjorde jag ett kollage :) Vad önskar ni er?

önskelista-julklappar
Swedish Grace Kaffegods, 16 cl, Snö (4 st)
Babyliss 25 mm locktång (SIBA, 295 kr)
Black faux fur slouchy handbag (River Island)
Absolut BOOK
Louis Vuitton Monogram denim shawl
Star Tag Virgo (Jane Koenig)
Primer för ögonskugga (Kicks)
Pixi Glow Tonic (Eleven)
Blåa, vita och rosa kuddar från Ellos.
Badhanddukar från Missoni Home.

MIN EGNA ADVENTSKALENDER!

Alltså wiiiiiee! Imorse kom Eddie ut från sovrummet och bad mig titta upp – och så står han med den här i famnen! För er som kommer ihåg från förra året så gjorde jag den här hemmasnickrade adventskalendern till Eddan, men jag trodde faktiskt inte att han skulle använda den igen haha. Imorse öppnade jag första paketet som innehöll grönt te. <3

adventskalender

TRÄNING // core, armar, axlar

puls-core

Pulshöjande coreträning

 

Igår sågs jag och Millis på gymmet för att träna ihop efter ett par veckor på varsitt håll. Min rygg känns något bättre och jag har utmanat mig själv i gymmet – utan att vara naiv och dumdristig. Inga marklyft med andra ord.

Både jag och Millis sitter framför datorn större delen av vår vakna dag. Därför valde jag att sätta ihop ett pass med fokus på core, axlar och skuldror. Plus puls – såklart!

 

Bildserierna jag har klippt ihop är från en filmsekvens jag har laddat upp på min Instagram (klick!). Den första är riktigt jobbig och höjer din puls rejält. Bra för balans och core! Vanligtvis står man på benen och dunkar repen i golvet. Den här varianten innebär att du står i en hög planka och sedan skiftar tyngden från ena sidan till den andra genom att dunka repet med ena handen i golvet. Vi körde tabata, alltså 20 sekunder aktivt och 10 sekunder vila – i 4 minuter. Detta gjorde vi två varv.

 

Den nedan fokuserar på balans, core, axlar, skuldror och bröst. Du går helt enkelt mellan de olika momenten och gör en armhävning innan du går vidare. Det är jobbigare än det ser ut! Denna gjorde vi 5-6 varv var.
core-armar

 

 

Därefter tränade vi; triceps push down (4 set), bicepscurl (5-6 set + maxvikt), liggande utåtrotation med hantel (rehab), liggande stretchövning för skuldror (rehab), superset för mage.

Jag sprang iväg på ett spinningpass på en timme därefter – bytte helt enkelt ut flaskan med aminosyror mot en ny shake med aminos. Var HELT slut när jag tre timmar senare var på väg hem med min proteinbar i munnen. Underbar träningskväll!

 

Idag vaknade jag upp med en rejäl träningsvärk i övre ryggen och i bröstmusklerna. Härligt är bara förnamnet!