Min önskelista inför julen 2014

julklappstips-julklappar-lista

 

 

4 underlägg från Svenskt Tenn. Hockeyhjälm. Mix n Go-mixer (eftersom jag har använt sönder vår nuvarande :c). Chlorella-pulver.

 

Vattenkanna med guldlinje från H&M Home. 6 vinglas från Lagerhaus. Dagbok från Lagerhaus. 4 glasburkar från Lagerhaus. Marmor-tallrikar från H&M Home.

 

Voluspa. Vita skidbyxor. Doftstickor från Rituals. Ljusstake från Svenskt Tenn. Flytande lotion från MM Sports (för att greppa stänger och hantlar lättare).

 

Shaker från Lagerhaus. Ljusrosa nagellack från Opi.

Jag har aldrig längtat mer efter CSN

knas

Ett gympass senare

Helvetesväder ute idag, det positiva är väl att jag gjorde en mental highfive när jag klev ut från tv4-huset med blött hår och osminkat anlete. Inget som kunde förstöras av stormvindar och regn, menar jag…

Passet, då? Jo, det såg ut såhär:

gym-cardio

 

 

Började passet med att sitta på cykeln i 30 minuter. Läste bloggar, kollade Instagram och lite annat smått och gott. Var med andra ord helt inne i min egen värld och 30 minuter gick hur snabbt som helst. Skönt att röra lite på benen efter en hyfsat stillasittande helg.

gymblogg-tv4

 

 

Sedan följde ett grandiöst pass med ben- och tricepsövningar. Jag hade full kontroll under samtliga övningar och slutade om det kändes i ryggen i någon. Ungefär såhär såg upplägget ut:

Superset:
– frontböj med skivstång, 3 set
– liggande legcurl (bakre lår), 3 set. Under frontböjen kände jag lite i ryggen och slutade.

Superset:
– liggande legcurl (bakre), lågrep och 7 set med höjning för varje set
– sittande legcurl (främre), lågrep och 7 set med höjning för varje set

Superset:
– triceps push down med rep i cable
– raka marklyft

Superset:
– triceps over head med rep i cable
– kick back i cable

– höftlyft på boll
– höftlyft med ett ben på bänk (här gjorde min rygg ont igen)
– rygglyft på matta
– knees to chest
– triceps push down med stång

 

Avslutade med att köra en mjölksyrejävel i legcurl (både fram och bak):
Började med 2-3 rep på det högsta jag klarade. Sänkte direkt två steg och gjorde 2-3 rep igen. Fortsätt till lägsta viktplattan. Där tvingade jag mig själv att göra 1 rep per viktplatta upp till så tungt jag klarade av.

 

Mina ben var så jäkla svullna efteråt och min kropp skakade inne i omklädningsrummen. Fantastisk känsla över dels ett bra genomfört benpass men också att jag hade full kontroll i samtliga övningar så jag var hela tiden närvarande i hur ryggen kändes.

 

När jag var själv pluggade jag in min telefon i musiksystemet och satte på Spotifys “Twerk it”-lista. Det var första gången jag lyssnade på den men jag gillade gunget i låtarna. Tills det kommer en in annan kille som ska träna och den tredje låten som spelas är en låt där de sjunger “ASS ASS ASS ASS ASS ASS ASS ASS ASS PUT THE DICK IN THE ASS ASS ASS ASS ASS ASS” alltså förevigt typ. Herregud, tänkte jag, hoppas han inte tror att jag lyssnar på sån musik – hahaha. Vem bryr sig egentligen (jag uppenbarligen eftersom jag gick fram och bytte låt efter första refrängen).

Måndag återigen

marmor-mac-kaffe

Vi börjar veckan med ett klassmöte. Mycket frustration och frågetecken som bubblar upp. Alla hör vi olika på vad läraren säger. Inget direkt roligt möte att börja veckan med, haha…

 

Så fort det här mötet är klart tänkte jag gå till personalgymmet på TV4. Tror jag har tränat en gång på 3 veckor? När hände det senast?! Ska bli riktigt skönt. Trevlig måndag på er!

halv 8 hos dig, oldie-fest och långkok

I fredags efter föreläsningen träffade jag min lillebror och åt lunch på Taverna Brillo. Jag åt köttbullar i tomatsås och glutenfri pasta. Tummen upp för restauranger som serverar glutenfritt!

jesper-wl taverna-brillo-lunch

 

Sedan gick vi till Vigårda en snabbis innan jag åkte iväg till TV4-huset på personalfest.

halv-8-hos-dig-tv4

 

 

I lördags ägnade vi dagen åt att göra ärenden och fixa lite här hemma. På eftermiddagen såg vi hockey medan en köttfärssås stod och puttrade på spisen. Det var första gången jag gjorde långkok men det är ju supersmidigt?! Bara slänga i lite prylar då och då så göder det sig själv.

När Amanda anlände gjorde jag whiskey sour till oss som fördrink innan vi satte oss ner för att äta. Lite senare kom även Therese.

IMG_9696IMG_9695

 

 

Alltså så himla trevlig kväll!!! Vi fyra drack drinkar och gjorde oss i ordning innan vi åkte hem till en gammal killkompis Nichlas som styrde “oldie-fest”. Bästa kvällen på länge. Oj vad jag skrattade. Mådde fantastiskt bra, kände mig hemma och lycklig över att ha dessa människor i mitt liv. Det var en sekvens nån gång i natt som vi stod i ett mörkt kök och spelade Maggio medan vi dansade runt och hoppade på varandra (så svårt att förklara utan att låta sjuk, men just där och då var jag SÅ lycklig <33).
IMG_9708

Amanda fick en snap från Therese 10-åriga lillasyster som frågade vad vi gjorde (“VGD?”, haha) och vi kunde ju inte gärna skriva att vi dricker alkohol och spelar beerpong… :)
IMG_9699

 

Efter flera timmar av skratt och umgänge var jag helt varm i kroppen när vi beslutade oss för att åka hem (eller snarare för att grannarna hade kommit och klagat två gånger…) – jag är SÅ glad över denna kväll.
IMG_9706

 

 

Imorse ner vi klev upp sken solen (!). Halvdant, åtminstone. Men vi båda var för sega för att gå ut just då så vi åt gårdagens långkok till frukost innan vi samlade kraft och gick en promenad. Herregud vad det märks att solen inte visar sig just nu. Lovar att det också märks på antal skilsmässor – den mängden LÄR ju öka?

 

FullSizeRender-4FullSizeRender-2

 

 

När vi kom hem satte jag mig och pluggade juridik som vi har tenta i om 1,5 vecka. FullSizeRender-3

 

 

Och senare på kvällen blev det långkok på älg som har stått och puttrat sedan lunch. Det blev fantastiskt gott! Och betydligt roligare bakiskäk än en pizza. Lite skön jazz på det och söndagskvällen är gjord. Eller ja, efter den klassiska filmkvällen, då :)IMG_9722